Você acorda no meio da noite suando, sente seu humor oscilar sem razão aparente, percebe que a menstruação está cada vez mais irregular… e então se pergunta: Será que estou entrando na menopausa?
Se essa dúvida já passou pela sua cabeça, saiba que você não está sozinha — e que está tudo bem.
A chegada da menopausa é um momento natural e inevitável da vida da mulher, mas que ainda é cercado por tabus, mitos e inseguranças. Hoje, vamos falar sobre os primeiros sinais desse período de transição, chamado climatério, e como encará-lo com leveza, informação e — por que não? — até uma pitada de humor.
Menopausa: Quando começa?
Antes de mais nada, é importante saber que a menopausa não acontece de um dia para o outro. Ela é um processo gradual que pode começar anos antes da última menstruação. Essa fase de transição é chamada de climatério, e pode se iniciar entre os 40 e os 50 anos (às vezes até antes, no caso de menopausa precoce).
Durante esse período, os hormônios femininos — principalmente o estrogênio e a progesterona — começam a oscilar. E o corpo reage.
Quais são os primeiros sinais da chegada da menopausa?
Nem toda mulher apresenta os mesmos sintomas, e nem com a mesma intensidade. Mas alguns sinais são bastante comuns e podem surgir até 5 ou 10 anos antes da menopausa se instalar definitivamente:
- Ciclos menstruais irregulares (menstruação que atrasa, vem duas vezes no mês, ou falha por alguns meses)
- Ondas de calor (os famosos “calorões”)
- Suores noturnos
- Alterações de humor e maior sensibilidade emocional
- Insônia ou dificuldade para dormir
- Diminuição da libido
- Ressecamento vaginal
- Cansaço mais frequente
- Dificuldade de concentração e lapsos de memória
- Ganho de peso, principalmente na região abdominal
- Queda de cabelo ou mudanças na textura dos fios
Esses sinais não aparecem todos de uma vez, nem seguem uma ordem específica. O corpo vai dando pistas — e nosso papel é ouvi-lo com carinho.
Dica importante: anote tudo
Manter um diário do ciclo e dos sintomas pode ser uma ferramenta poderosa. Anotar datas da menstruação, variações de humor, intensidade dos sintomas físicos e emocionais ajuda a perceber padrões e conversar com seu médico de forma mais assertiva.
Desmistificando a chegada da menopausa: verdades e mitos
🔹 “A menopausa começa aos 50.”
Mito. A média de idade é entre 45 e 55 anos, mas o climatério pode começar antes — ou depois. Cada corpo tem seu tempo.
🔹 “Você só entra na menopausa quando para de menstruar.”
Parcialmente verdade. A menopausa é considerada estabelecida após 12 meses sem menstruar. Mas os sintomas começam antes, no climatério.
🔹 “Menopausa é o fim da feminilidade.”
Mito enorme e machista. Ser mulher vai muito além do ciclo reprodutivo. A menopausa é apenas mais um capítulo da nossa história.
🔹 “É normal se sentir triste o tempo todo nessa fase.”
É comum ter alterações de humor, mas se a tristeza for constante, é importante buscar ajuda. Terapia e apoio emocional fazem toda a diferença.
E o lado bom disso tudo?
Sim, ele existe! Embora nem sempre seja fácil no começo, a chegada da menopausa também pode representar libertação, autoconhecimento e uma nova forma de viver o corpo.
✨ Sem TPM.
✨ Sem cólicas.
✨ Sem absorventes na bolsa.
✨ Sem medo de engravidar.
✨ Com mais tempo para si.
✨ Com mais autonomia.
✨ Com uma visão mais sábia da vida.
Muitas mulheres relatam que essa fase traz um sentimento de autenticidade e coragem. É como se, ao sair de um casulo hormonal, a gente se olhasse com mais compaixão, mais verdade e mais vontade de viver leve.
Como aliviar os sintomas iniciais?
Aqui vão algumas sugestões práticas que podem ajudar:
- Exercícios físicos regulares (melhoram o humor, o sono e o metabolismo)
- Alimentação rica em fibras, cálcio e ômega-3
- Rotina de sono estruturada (evite telas antes de dormir)
- Fitoterápicos ou suplementos naturais (com orientação médica)
- Hidratação vaginal e lubrificantes íntimos
- Momentos de autocuidado e prazer — sem culpa
- Conversas abertas com outras mulheres sobre o que você está sentindo
Uma conversa que precisamos normalizar
Falar sobre a chegada da menopausa é um ato de sororidade. É quebrar o silêncio que por muito tempo rondou essa fase, como se ela fosse algo a esconder, temer ou se envergonhar. Não é.
A mulher de 40+ é forte, curiosa, cheia de histórias e ainda com muito para viver. Conhecer o corpo, respeitar seus ritmos e entender as transformações são passos fundamentais para viver essa etapa de forma plena e sem culpa.
Curiosidades que talvez você não saiba:
- O calorão pode durar de 30 segundos a 10 minutos e acontece por alterações no centro de regulação térmica do cérebro.
- Mulheres que fumam ou têm histórico de menopausa precoce na família podem entrar mais cedo no climatério.
- O ressecamento da pele e da vagina ocorre porque o estrogênio também afeta a produção de colágeno e a lubrificação natural.
- A produtividade intelectual pode cair temporariamente, mas volta a se estabilizar.
- No Japão, a menopausa é chamada de “konenki”, que significa “época da renovação”. Uma forma bem mais bonita de encarar essa fase, não acha?
Lembre-se: você não está sozinha
Milhões de mulheres passam por isso todos os dias. Algumas sentem mais, outras menos. Algumas enfrentam com leveza, outras com dificuldade. Todas, no entanto, merecem apoio, respeito e informação.
Se você está vivendo essa transição, abrace esse momento. Busque suporte médico, emocional, e compartilhe sua experiência com outras mulheres. Juntas, somos mais fortes e mais sábias.
✨ Mari Ianni
Criadora do blog Nós, depois dos 40
